Unsere Lauftipps zum Schneller werden
- Lassen Sie eine Laufstilanalyse bei unseren Bewegungswissenschaftern durchführen. Individuelle Tipps helfen Ihnen Ihren Laufstil ökonomischer zu gestalten. Das macht Sie schneller.
- Dehnen Sie Ihren Hüftbeugemuskel regelmässig. Durch unsere sitzende Alltagsbelastung neigt dieser Muskel bei 75 % der Läufer zu Verkürzung und verhindert damit einen langen Schritt. Das kostet Zeit.
- Trainieren Sie Ihre Fussmuskulatur durch Fussgymnastik und Barfusslaufen. Eine starke Fussmuskulatur fängt den Impuls beim Auftritt gut ab und kann sofort in die Abdruckphase überleiten.
- Die Bodenkontaktzeiten verkürzen und Sie werden dadurch schneller.
- Lassen Sie sich einen individuellen und professionellen Trainingsplan ausarbeiten. Kein Spitzensportler trainiert einfach so ins Blaue.
- Kräftigen Sie die Laufschlingen und dehnen Sie deren Gegenspieler. Viele Übungen dazu finden Sie auf unserer Homepage.
- Versuchen Sie unser Schrittlängenprinzip anzuwenden. Setzen Sie den Fuss nahe der Schwerkraftlinie auf und ziehen den Schritt nach hinten lang. Dadurch minimieren Sie die Bremskräfte und optimieren die Vortriebskraft.
- Frequenztraining kommt vor Schrittlänge. Erst mit einer optimalen Schrittfrequenz können Sie versuchen Die Schrittlänge anzupassen. Diese Kombination bringt Sie zu Ihrer persönlichen Bestzeit.
- Integrieren Sie Stabilitätstraining in Ihrem Trainingsalltag. Dadurch sind sie länger in der Lage einen ökonomischen Laufstil aufrecht zu erhalten.
- Laufen sie mit eng anliegenden Armen und geringem Ellenbogenwinkel. Unterarm und Oberarm bilden das sogenannte Läuferdreieck.
- Achten Sie auf eine gute Trainingssteuerung. Dazu empfehlen wir einen Laktatstufentest mit anschliessender individueller Betreuung bei einem unserer Partner.
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