Unsere Lauftipps für Profis
- Laufen Sie mehrere Laufschuhmodelle, die in Ihrer Funktion verschieden sind. Abwechslung beim Material schützt Sie vor Überbelastungen.
- Regelmässiges Koordinationstraining gehört zum Laufen dazu. Lauf- ABC schult die inter- und intramuskuläre Koordination und hilft den Laufstil zu ökonomisieren. Besonders viel Spass macht das Lauf- ABC barfuss.
- Differenzieren Sie Ihr Training (Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer).
- Einen guten Laufstil erkennt man am Verhältnis von Schrittfrequenz zu Schrittlänge. Besuchen Sie unsere Laufstilanalyse, um das optimale Verhältnis für Ihren Laufstil zu erfahren.
- Integrieren Sie Ergänzungstrainings (Velo, Schwimmen) in Ihren Trainingsplan. Somit lässt sich Ihr Verletzungsrisiko stark reduzieren.
- Trainieren Sie effizient. Bestimmen Sie Ihre individuellen Trainingsbereiche durch einen Laktatstufentest oder eine Spiroergometrie.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und gute Erholung an ihren Ruhetagen. Dies unterstützt ihre Trainingsreize und steigert ihren Trainingseffekt.
- Variieren Sie Ihre Trainingsintensität. Ausschliessliche Dauerlauftrainings führen zu Überbelastungen. Extensive Intervallläufe bringen Pepp in Ihr Training.
- Trainieren Sie nicht einfach drauflos, sondern ordnen Sie Ihren Trainingsplan. Das Verhältnis von Erholung und Reizsetzung ist auschlaggebend für ein erfolgreiches Training.
- Setzen Sie sich realistische Ziele auf die Sie hin trainieren.
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