Prophylaxe - was ist zu tun?
Ergänzungstraining und Massnahmen zur Prophylaxe helfen den passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Knochen, Knorpel), aber auch den aktiven Bewegungsapparat (Muskulatur) anders als beim eigentlichen Lauftraining zu belasten und auf die teils einseitige Belastung beim Laufen vorzubereiten. Aufwärmübungen, Lauf ABC, Fussgymnastik, Stabilitäts-übungen, Krafttraining, regelmässiges Dehnen, oder alternative Sportarten wie Radfahren oder Aquajogging zählen dazu.
Diese Art von Alternativ- und Ergänzungstrainigs führen zu einer besser ausgebildeten Muskulatur. Dadurch kann die Verletzungswahrscheinlichkeit stark reduziert werden. Versuchen Sie solche Ergänzungstrainings und diese Art von Prophylaxe in Ihr Training zu integrieren. Sie werden weniger verletzt sein und dadurch Ihren geplanten Trainingszielen besser nachgehen können.
Gerne beratet Sie unser Swissbiomechanics Team über geeignete Massnahmen.
