Laufen Sie mit guter Lauftechnik?
| Gute Technik | Schlechte Technik |
|---|---|---|
Fussaufsetzen | Flach, Zehen nicht angezogen | Fussspitze nach oben, Fussaufsatz über die Ferse |
Unterschenkel | Guter Rückschwung - parallel zum Boden | Vorschwung - Unterschenkel pendelt nach vorne |
Kniehub | Guter Kniehub | Kaum ein Anheben des Knies vorhanden |
Hüftstreckung | Gut, genügend | Schlecht, Sitzposition |
Becken | Stabil, leichtes Abkippen zum Schwungbein | Kippt seitlich zu stark zum Schwungbein |
LWS | Ziemlich gerade | Oft mit Rundrücken |
Rumpf | Aufrecht, leicht nach vorne geneigt | Nach vorne geneigt |
Ellenbogenwinkel | <90°, Läuferdreieck | >90°, gestreckte Armhaltung |
Arme | Parallel neben dem Körper | Arme vor dem Körper verkreuzt |
Kopf | Im Lot | Nach vorne geneigt |
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