Hüftstreckung
Hüftstreckung
Eine gute und genügende Hütstreckung ist neben den oben erwähnten Punkten ein Qualitätsmerkmal einer guten Lauftechnik. Hüft- und Kniestreckung gehen zusammen einher. Eine gute Streckung in der Hüfte hat zur Folge, dass sich der ganze Oberschenkel und das Bein im Abstoss nach hinten bewegen. Wer also die Hüfte ungenügend streckt, wird auch die Knie ungenügend strecken. Genau das führt bei vielen Läufern zu Überbelastungsbeschwerden.
Zudem macht eine gute Hüftstreckung, neben dem gesundheitlichen Aspekt, auch noch schneller. Mit einer ungenügenden Hüftstreckung verkürzen Sie Ihre Schrittlänge.
Kleines Rechenbeispiel: Wird die Hüfte um 10° mehr gestreckt, kann das schnell zu einer Temposteigerung von 1.7km/h führen. Und das ohne grossen Aufwand. Nutzen Sie das aus.
Ursache einer ungenügenden Hüftstreckung ist ein schwacher Gesässmuskel, der im Alltag durch ständiges Sitzen bei vielen stark abgeschwächt ist. Ein weiterer Grund ist oft eine verkürzte Hüftbeugemuskulatur. Laufanalyse / Laufstilanalyse
