Verminderte Hüftstreckung
Eine verminderte Hüftstreckung wird bei vielen Läufern beobachtet. Oft wird die Streckung durch eine Beckenkippung nach vorne (Hohlkreuz) erkauft. Eine ungenügende Hüftstreckung führt meist auch zu einer schlechten Kniegelenksstreckung.
Ursache: | Muskuläre Dysbalancen, schlechte Lauftechnik. |
Probleme: | Rückenproblem (LWS), Patellaüberbelastung bei ungenügender Kniestreckung. |
Massnahmen: | Dehnen des vorderen Oberschenkelmuskels und Hüftbeugers, Kräftigung von Gesäss, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Bauchmuskulatur. Lauf-ABC. |
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