Was Laufanfänger beachten sollten.
Bevor Sie mit dem Laufen anfangen, sollten Sie einige Dinge beachten, um auch wirklich erfolgreich starten zu können. Falls Ihre letzte Sportaktivität der Sport in der Schule gewesen ist, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihr Körper erst wieder einige Zeit braucht, um sich an die Belastung zu gewöhnen.
Lassen Sie einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt durchführen. Idealerweise machen Sie ein Belastungs-Elektrokardiogramm (EKG) und lassen Ihre Blutwerte checken. Zusammen mit Ihrem Arzt entscheiden Sie, wie Sie Ihr Training starten. Am Anfang empfiehlt es sich zwischen Laufen und Gehen abzuwechseln bis man eine halbe Stunde ohne Pause durchlaufen kann. Danach wird langsam die Zeit, die Sie laufen gesteigert. Die richtigen Laufschuhe sind von Anfang an wichtig.
